przerwy miedzy seriami

Mam pytanko czy między seriami są jakieś przerwy ?? Ile powinny one trwać - dla lepszego efektu treningu

[...] korp) = 30 sec 6 ćwiczenie 2 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów x 2 sec (pod. i op. korp.) = 30 sec Razem 240 sec = 4 minuty x 3 serie = 12 minut 12 minut średnio powinno sie wykonywać to ćwiczenie. A z przerwami miedzy seriami daje 13 minut Ja przytrzymuje 3 sec, co już zwieksza czas. Musze spaść o te 2 minuty i będzie ok. Bede skracał przerwy.

Bylo juz tyle razy . Raczej nie powinno sie robic wogole ale jak nie mozesz to rob przerwy od 30 do 60 sekund miedzy seriami, ja tak robilem od 20 dnia i tez bylo dobrze.

Ja tam nie robie zadnej przerwy miedzy cwiczeniami a seriami :)) jestem na 12 dniu a przerwe robie wtedy kiedy zacznie palic tak ze nie jestem w stanie zrobic kolejnego powtorzenia :)) przerwa 2-3sec na zlapanie oddechu :D

nie, cwiczenia robi sie bez przerwy a miedzy seriami mozna odpoczac gora 20 30 sekund

Elo elo! Chciałbym się podzielić lekką uwagą a temat a6w. Działałem aż do przed Wigilią, po czym stanąłem na 16 dniu... W sumie faktycznie, coś to dało, czuję to. Ale 10 dni przerwy i zacząłem wczoraj działać od nowa, tylko że zaczynam od 10 powtórzeń. I tu miłe zaskoczenie. Nagle jakaś odmiana, jestem w stanie robić ćwiczonka bez odpoczynku, [...]

A jak robie 10 dzien i robilem przerwy ok 40 sec miedzy seriami i jak teraz zaczne nie robic to czy bedzie git ??:D

[...] odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem. Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i wyłącznie między seriami (nie ćwiczeniami !!) max 30-45 [...]

hej a miedzy seriami robic przerwy??

[...] się tych 3 seri, ale było OK :) Mam dziwne uczucie, że jak jestem mocno rozgrzany, to jakbym powera dostawał podczas ćwiczeń i mógł jeszcze więcej tych powtórzeń robić :P Zobaczymy jak będzie w późniejszych dniach, narazie mam silną motywację i nie chce się poddać.. Pozdro To te przerwy w końcu między seriami są, czy ich nie ma ?? :>

[...] dobrze to rozumiem? A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy. Generalnie to jakie przerwy miedyz cwiczeniami robisz ma tez spore znaczenie, a jesli Tobei calosc zajmuje 2 h, to cos tu nie gra. Byc moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriami/ cwiczeniami. Albo [...]

[...] troche na wyczucie, ale wiadomka ze musi byc ciezszy niz do 15 - stu powtorzen... Ogolnie dzis spadek formy, po 2 - giej serii pompek zrobilo mi sie toche slabo i musialam przerwy robic miedzy seriami, zeby w ogole dac rade. Wiec te superserie dzis to tylko czesciowo sie udalo. Jakas polamana jestem @@-) Pobolewa ( takim niedobrym bolem) [...]

[...] prowadzi do trwałych zmian w sercu i wątrobie. Sterydowca można rozpoznać z daleka. Powiększają mu się kości szczęki i czaszki, rozjeżdżają zęby i robią między nimi spore przerwy. Podobno Schwarzenegger przestał „koksować”, gdy zauważył, że dolna szczęka wydłuża mu się jak ptasi dziób. Od razu widać też, kto bierze już [...]

[...] po zakończeniu ostatniej 5 serii czy traktujr je jako normalną serie i odpoczywam miedzy niemi? dokładnie tak najpierw robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji [...]

[...] po zakończeniu ostatniej 5 serii czy traktujr je jako normalną serie i odpoczywam miedzy niemi? dokładnie tak najpierw robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji [...]

[...] seriami miedzy 50 sek a 1 minuta. Faktycznie z kazda seria tracilem moc i ostatnie powtorzenia robilem z duzym wyslikiem, ale palenia brak. Byc moze rozbilem za duze przerwy miedzy cwiczeniami - 3 minuty. Niemniej jednak i tak myslalem nad nowym treningiem dla zmiany tempa wiec pojade nim troche. Czas na pierwsze oceny przyjdzie za okolo [...]

Oby więcej tego typu filmików;) Czyli ćwiczenia tak dopasowujesz by 1 ciężar był dobry dla wszystkich ćwiczeń, między ćwiczeniami nie robisz przerwy a jak już to tylko na złapanie oddechu, a między seriami robisz z minutę czy półtorej?

Dobra ta gryczana kasza? To tez podobno niskie ig, wiec trzeba będzie spróbować ;P Tylko ja widziałem "kasza gryczana prażona" :S to tez się nadaje? Nigdy nie jadłem Jakie przerwy robisz miedzy seriami? ;>

przysiady ładnie widac że tu dużo zapasu jeszcze przed tobą. jakie przerwy robisz między seriami? "chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun" ???

[...] i tak podsumowywujac bedzie wszystko jak nalezy w treningu na palenie fatu tak ? A jeszcze jedno, w FBW jakie odpoczynki miedzy seriami w takim razie ? W mitach napisane bylo ze przerwy 30-60s to bujda, ze takie przerwy oznaczaja jedynie ze cwiczenia odbywaja sie na zbyt malym ciezarze, wiec jaka przerwa miedzy seriami, 90-120s wystarczajaca ?